ここ数ヶ月、ゆるーくですが糖質制限してきました。
なぜかって？
そりゃーぶよぶよぷにぷにだからです。笑
というより、「食後高血糖」である自分に気がついたからです。
10月ころだったでしょうか・・・
いつかはくると思ってはいたんです。
1月の健康診断に向けて、糖質制限したところ、３Kgほど落ちました。
そっからが全く落ちないのですが・・・・
結果がきました。
HbA1cは5.5。空腹時血糖にも問題はありません。
でも血糖値スパイクが起きてるんです。なぜ、わかったかというと、自己血糖測定機で測ったからなのですが、実は20代のころから「低血糖」のような症状がときどきおきていました。
血管いじめまくりじゃん(´；ω；｀)
ごめんね血管ちゃん・・・
突然の心筋梗塞や脳卒中のリスクが高くなる血糖値スパイク。
「私はHbA1cも空腹時血糖も正常だから心配ないもん」
いやいや、食後のご自分の様子を思い返してください。
□食べて2時間くらいするとやたら眠くなる。
□おやつを食べたのに、夕方強い空腹感に襲われる。
□突然の冷や汗や手の震え、動悸がすることがある。
血糖が乱高下している可能性大です。
実は上記の症状は私自身が○十年前から感じていた症状です。
甘い物食べたのに、なんでこんなふうになるんだろう・・・と思っていました。なので症状が出ると、とにかく食べるということを繰り返していましたし、ときにブドウ糖を口にしていました。
「甘いものを食べたのに」ではなく
「甘いものを食べたから」だったんです。
確かに、ほどほどの糖質制限をしていると、この症状は起きなくなりました。ですが、ときどき羽目を外しすぎると、低血糖の状態がやってきます。
でも、ときにはおやつも食べたいじゃん♪ねーーーーー
糖質10ｇ程度の間食はよいとされています。
コンビニ行って商品アレコレひっくり返して見るイヤな客になってしまいますが、
「みにどら」
お？（かなりの期待を持って）ひっくり返してみると糖質12.8ｇ！
お？許容範囲内じゃない？？？？
今、表示が親切ですよね。
炭水化物だけでくくらず、ちゃんと糖質＋食物繊維で記載してくれます。
ということで、今日はおやつありです。笑
「苺レアチーズ」味。
ほんのりピンクで女子を誘います。
すこーし春を感じさせる商品。
オススメです?
セブンイレブン みにどら
（チョコ味もありましたー）
何をやっても体重がピクリとも動かなかった私。子供を産んで10年以上経ちますが、ほんと何をやってもだめでむしろ増える一方でした。
でもこの「食後の血糖」を意識して糖質をゆるくダウン。
いいかもしれません。
今日の記事は長いなーーーー笑
おつきあい、ありがとうございました。
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